Влиятелите твърдят, че популярният „коктейл коктейл“ облекчава стреса. Лекар претегля

Вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

(CNN) - Ако в последно време сте прекарали време в Tiktok или Instagram, възможностите са наклонността „ кортизол коктейл “, защото най -новият уелнес хак се появи във вашата емисия. Тази цветна, безалкохолна напитка нормално съдържа примес от кокосова вода, цитрусов сок и избрани соли. Наричана още „ надбъбречен коктейл “, той е натрупал милиони гледки, като влияещите настояват, че може да понижи хормоните на напрежението, да увеличи силата и да балансира надбъбречната функционалност на тялото ви.

Почти половината от американците (49%) рапортуват, а броят на хората в Съединените щати, които се усещат уплашени, нараства през последните две десетилетия, съгласно A. В тези несигурни моменти тоникът, облекващ стрес

Какво е кортизол и връзката му със напрежението? Какви хранителни субстанции в тези питиета и по какъв начин се допуска, че въздействат на кортизола? Работят ли? Кой би трябвало да внимава да опита тази примес?

За да ни преведа през тези въпроси, разговарях с специалиста по уелнес на CNN д -р Лина Уен. Вен е незабавен доктор и доцент в университета Джордж Вашингтон. Преди това тя беше комисар по опазването на здравето на Балтимор.

CNN: Какво е кортизол и връзката му със напрежението?

dr. Leana Wen: кортизолът е стероиден хормон, създаден от надбъбречните жлези, които са органи, ситуирани над бъбреците. Хормонът играе жизненоважна роля в доста телесни функционалности, в това число контролиране на метаболизма, кръвната захар, кръвното налягане, циклите на сън-събуждане и имунните отговори. Кортизолът от време на време се назовава „ хормон на напрежението “, защото равнищата му естествено се покачват, когато телата ни възприемат опасност или стресова обстановка. Тази реакция е част от реакцията на тялото „ битка или полет “, помагайки на хората да останат нащрек и да реагират бързо, когато е належащо.

Тези краткотрайни нараствания на кортизола са потребна еволюционна акомодация. Проблемите могат да зародят, когато равнищата на кортизол останат нараснали за продължителни интервали от време, което може да се случи, когато някой е под продължителен стрес. Настойчиво нарасналият кортизол е обвързван с проблеми като неприятен сън, тревога, високо кръвно налягане и даже отслабен имунитет.

CNN: Какво има в тези питиета „ кортизол коктейл “ и по какъв начин се допуска, че въздействат на кортизола?

wen: Рецептите варират, само че те са склонни да имат композиция от кокосова вода, сок (обикновено портокал или някакъв различен цитрусов плод) и някои соли (обикновено морска сол и/или магнезий). Искрящата вода постоянно се прибавя към усета. Противно на това, което името може да подскаже, нормално не съдържа алкохол.

Предполага се, че всяка от главните съставки играе роля в поддържането на функционалност на надбъбреците и понижаване на напрежението. Кокосовата вода е с високо наличие на калий, което спомага за поддържане на верния баланс на течността и електролитите. Цитрусовият сок предлага витамин С, който играе роля във функционалността на надбъбречните жлези. Предполага се, че солта и магнезият попълнят минерали, изчерпани от стрес. Освен това някои откриватели считат, че самият магнезий може да помогне за понижаване на възприятието на тревога или стрес. Поради това някои версии на коктейл кортизол включват магнезиев прахуляк и/или крем от татар, който има висока централизация на магнезий дружно с калий и други соли.

CNN: Има ли доказателства, че тази напитка в действителност намалява кортизола и понижава напрежението?

wen: Няма научни доказателства, че тази напитка има резултатите, които има. Въпреки че е правилно, че хранителни субстанции като калий, витамин и магнезий са значими за хубавичко надбъбречна функционалност, те нормално се получават в съответни количества посредством уравновесена диета. Бананите са класическата храна с високо наличие на калий, само че доста други също са цялостни с този минерал, като стафиди, кайсии и риба звук. Витамин С може да се откри в цитрусови плодове, ягоди и чушки. А магнезият също е в доста храни, в това число фасул, фъстъчено масло и листни зелени зеленчуци.

Истинските дефекти в тези хранителни субстанции могат да причинят здравословни проблеми, само че сходни дефекти са необичайност при другояче здрави човеци. По -важното е, че няма доказателства, че потреблението на спомагателни суми отвън това, от което се нуждае от тялото, ще обезпечи спомагателни изгоди или че свястно ще намали равнищата на кортизола.

CNN: Какво ще кажете за изказванието, че напитката може да лекува положение, което влияещите назовават „ надбъбречна отмалялост “?

wen: Твърдението, че някои влияещи са разпространявали в обществените медии, е, че има положение на „ надбъбречна отмалялост “, при което стресът е голям надбъбречни жлези и хората в последна сметка се усещат изтощени, разтревожени и неспособни да се оправят с всекидневието. Симптомите обаче могат да произтичат от разнообразни аргументи, в това число неприятен сън, положения на психологично здраве и недиагностицирани болести като анемия, хипотиреоидизъм и диабет.

Важното е, че няма приета здравна диагноза на надбъбречната отмалялост. Извън случаите, в които има характерни болести, причиняващи надбъбречна непълнота, няма доказателства, че по някакъв метод надбъбречните жлези се претрупват и губят способността си да действат. Симптомите, които постоянно се приписват на надбъбречната отмалялост, са действителни, само че те се изясняват по -добре с други, добре проучени аргументи. Един риск, който виждам, е, че хората могат да разчитат на това по този начин наречено лекарство, вместо да търсят здравна оценка за същинските проблеми, които стоят зад тяхната отмалялост или стрес.

CNN: Какво ще кажете за всички хора в интернет, които настояват, че са имали позитивни здравни резултати вследствие на тази напитка?

wen: Възможно е някои човеци да не получават задоволително течности или електролити преди, а спомагателната хидратация от напитката им оказа помощ да се почувстват по -енергични или транспарантни. Има и плацебо резултат: Когато хората чакат несъмнено лекуване да работи, те могат в действителност да се усещат по -добре, просто тъй като имат вяра, че вършат нещо потребно за здравето си.